Reprise alimentaire Le Livre Le livre dédié à la reprise alimentaire après un jeûne.
60 recettes reminéralisantes, crues et à la vapeur douce.
Sortie au printemps 2021.
A venir
je jeûne pour la première fois

J’ai souhaité que le jeûne soit accessible à tous ceux qui souhaitent jeûner 3 jours à la maison pour la première fois.

Avec mes programmes, vous pourrez jeûner chez vous grâce à mon accompagnement quotidien ainsi que le soutien de votre groupe en ligne de 6 jeûneurs max. qui partageront avec vous cette session de 3 jours.

Johanna Colas

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JEÛNER AVEC UN COACH
Je jeûne 3 jours
à la maison

Johanna Colas est Naturopathe et Praticienne en Médecine Traditionnelle Chinoise depuis 2015. J'ai accompagné des centaines de personnes en ligne dans le jeûne. Personnalisez entièrement votre jeûne avec mes consultations privées avant et pendant votre jeûne.

Programme à venir

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PROGRAMME PERSONNALISé
Je souhaite une consultation privée Parce que chaque personne est unique, les consultations privées vous permettent de jeûner sereinement. Je vous établirai un programme personnalisé. Prendre Rendez-Vous

Pourquoi jeûner ?

REGENERER SES INTESTINS

Jeûner quelques jours permet de mettre au repos son système digestif, de régénérer sa paroi intestinale et assurer une meilleure digestion par la suite.

PERDRE DU POIDS

Jeûner permet de mettre le starter pour une perte de poids durable si vous jeûnez correctement en étant accompagné, en faisant une bonne reprise alimentaire ainsi qu’une activité physique adaptée à vos capacités.

PRENDRE DU TEMPS POUR SOI

Jeûner, c’est offrir une vraie pause à son corps ainsi qu’a son mental. Le moment de se déconnecter du quotidien.

GAGNER EN VITALITE

Le jeûne court est dit “vitalisant”, regain d’énergie assuré après seulement 3 jours de jeûne. Je vous propose un jeûne actif  avec une balade par jour.

UN NOUVEAU DEPART ALIMENTAIRE

Jeûner permet de faire un “reset” des habitudes alimentaires et découvrir une alimentation variée, gourmande et énergétique avec le programme de reprise alimentaire.

UNE BELLE PEAU

Jeûner c’est aussi avoir un teint lumineux et frais sans maquillage, ainsi que de plus beaux cheveux ! Un jeûne court rajeunit et atténue quelques rides.

Vos questions fréquentes sur le jeûne à la maison

 

Bien sur ! Jeûner à la maison est possible. Afin d’avoir toutes les clés en mains pour bien vous préparer et organiser votre jeûne, je vous conseille de suivre mon programme en ligne. Vous aurez également accès au groupe privé Facebook pour poser toutes vos questions.

– La première différence est le coût que cela va avoir. Jeûner en centre est bien plus couteux que jeûner chez soi, et c’est parfaitement justifié : vous bénéficiez d’un logement de qualité et d’une structure proposant de nombreuses activités. Comptez en moyenne 700€ pour une semaine de jeûne. Mon programme en ligne est accessible à partir de 95€ et vous pouvez ajouter une consultation de préparation au jeûne si vous le souhaitez.

– Jeûner en centre, c’est s’offrir des vacances parfois loin de chez soi dans un cadre qui déconnecte, c’est le gros atoût.

– Jeûner en centre vous permettra de rencontrer des personnes. En fonction des centres, ces groupes sont plus ou moins gros, en revanche, il faut tomber sur un groupe sympa avec des personnes positives. En jeûnant chez soi, on reste concentrée sur soi-même sans perturbation extérieure. 

– Le gros avantage de jeûner chez soi est que l’on va a son rythme. Si on ne souhaite pas faire une activité le matin car on sent que notre corps élimine, alors on reste tranquille. Hors en centre de jeûne, on se sent souvent obligé de faire les activités, de se lever tôt car le rendez-vous du matin est souvent à 8h30, pas l’idéal si on sent qu’on a besoin de se reposer.

– Afin que vous vous sentiez moins seuls dans votre jeûne à la maison, le groupe d’entraide privé Facebook comptant des centaines de jeûneurs est un lieu d’échange et de partage où vous pourrez poser toutes vos questions. Je suis l’administrateur de ce groupe privé, c’est moi qui accepte et valide toutes les demandes et modère les commentaires.

Cette question revient souvent. Oui vous pouvez jeûner en travaillant (je l’ai déjà fait) mais ce n’est pas optimal. Après, tout dépend du travail en question. 

Lorsqu’on jeûne, on ralentit son rythme de vie, on expérimente ce manque de nourriture et les réactions de notre corps. C’est vraiment plus confortable de le faire chez soi en étant pleinement concentré dessus. Le jeûne génère un relâchement de toxines que l’on doit éliminer. En travaillant en meme temps, vous risquez de créer un apport toxémique en supplément (stress, les embouteillages…).

 

Les métiers que je déconseille en jeûnant :

– tous les métiers de précision : domaine médical (chirurgien, dentiste…) car le jeûne peut apporter des tremblements légers les premiers jours.

– les conducteurs (taxi, bus, engins de BTP…) : la vue peut se troubler durant le jeûne.

– les métiers de la restauration : vous pouvez jeûner mais cela risque d’être un supplice pour vous. 

– aux personnes qui travaillent sur un ordinateur toute la journée : les écrans d’ordinateur stimulent les yeux et donc l’énergie du foie. Hors durant le jeûne, on veut un foie qui marche bien pour pouvoir faire son travail de detox.

Si c’est votre premier jeûne, il faudra éviter d’être à votre domicile à l’heure du repas (allez marcher ou organisez-vous un spa). Si vous avez mari/femme/grand-parents pour nourrir vos enfants aux repas, c’est l’idéal. Si vous n’avez pas le choix que de nourrir vous-même la famille alors je vous suggère la veille de votre jeûne de cuisiner tous les repas des 3 jours à venir, ce qu’on appelle le batch-cooking. Puis, au fil des jeûnes, vous verrez que cuisiner pour vos proches ne vous fera rien, cela peut même devenir un plaisir.

Pendant que votre petite tribu déguste le raps, faites-vous une belle tisane. Demandez juste une chose, de manger calmement pour respecter votre période de jeûne.

Pour qu’un jeûne soit efficace, il doit durer minimum 3 jours. Vous pouvez jeûner davantage en y aller progressivement pour que votre corps s’habitue. En tout cas, pour votre premier jeûne, je vous recommande fortement 3 jours, c’est déjà très bien pour commencer et expérimenter. Avec l’habitude du jeûne, je pense que 7 jours permettent vraiment de profiter pleinement des bienfaits du jeûne.

Il existe 2 saisons propices au jeûne : le printemps et l’automne.

– Au printemps, cela soutiendra l’action du foie.

– En automne, cela viendra soutenir l’action du gros intestin.

Vous êtes libres de jeûner à une autre période, l’idéal est d’être en vacances pour pouvoir avoir du temps pour soi. Donc si vous congés sont en juillet, jeûnez en juillet.

La perte de poids varie d’une personne à l’autre et du poids de la personne avant le jeûne. En général, de 1 à 4 kg, voir 5 kilos selon les personnes si la préparation au jeûne a été faite correctement. On dit également qu’on perd en moyenne 5 à 10% de son poids en 3 jours de jeûne. J’ai remarqué que les personnes minces avant le jeune ne perde pas énormément de poids.

Pour stabiliser cette perte de poids, une reprise de l’alimentation bien soignée, ainsi qu’un changement des conduites alimentaires après le jeûne seront indispensables.

Si vous souhaitez faire un jeûne dans le but de perdre quelques kilos, je vais essayer de vous donner quelques conseils. Il faut d’abord commencer par se poser les bonnes questions : pourquoi suis je en surpoids ? Est ce le fait d’une alimentation trop riche (alcool, patisseries, plats raffinés, restaurants fréquents), est ce que je fais suffisamment de sport ? est ce que je grignote par ennui ? par tristesse ? par colère ?…

Oui et non, cela va dépendre des cas. rapprochez-vous d’un Naturopathe. Les personnes maigres ont souvent des soucis intestinaux qui empêchent les nutriments d’être bien absorbés d’où la maigreur et souvent la déminéralisation. En premier lieu, il faut faire un bilan sanguin, revitaliser l’organisme (avec l’alimentation et des jus) en fonction des éventuelles carences, travailler sur les intestins puis envisager un jeûne court, peut-être pas aussitôt mais parfois plusieurs semaines après afin de jeuner dans de bonnes conditions. Les personnes anoréxiques ne doivent pas jeûner.

Un jeune court de 3 jours sera dit revitalisant, alors qu’un jeûne long de 7 jours ou plus vous forcera davantage à rester au lit ou au repos. Plus la durée sera longue, plus le jeûne sera réparateur. En revanche, il faut vous assurer d’avoir suffisamment de vitalité avant d’entamer un jeûne long. Ici, je m’adresse aux personnes qui jeûnent pour la première fois en solo à la maison qui feront donc un jeune court.

Il n’y a rien qui contre-indique de jeûner durant ses règles, cependant, ce n’est pas ce que je conseille. L’utérus de la femme est une porte de sortie des toxines, donc tous les mois, la femme évacue une bonne quantité de déchets par ce biais, je pense qu’il est mieux de ne pas perturber cet équilibre. Sur plusieurs femmes que j’ai accompagné, j’ai remarqué que cela réduisait la durée du cycle, il peut donc être plus court. Parfois même, vous n’aurez pas vos règles. Si vous avez un trouble des règles (lié à des fibromes, endométriose, kystes…), je recommande de jeûner hors période de règles pour plus de confort. Selon le handicap, vous pourrez vous refuser certaines activités bénéfiques comme le spa, le massage, la nage ou la balade par peur des règles abondantes.